A webáruház használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a cookie-kal kapcsolatos irányelv értelmében, mely az adatvédelmi nyilatkozatban elérhető.
Termékek Menü

Ingyenes házhozszállítás 10000 Ft felett

TEDD STRESSZMENTESSÉ A CSALÁDI ÉLETET! PRAKTIKÁK AZ IDŐBEOSZTÁSHOZ!

TEDD STRESSZMENTESSÉ A CSALÁDI ÉLETET! PRAKTIKÁK AZ IDŐBEOSZTÁSHOZ!

Azt hihetnénk, hogy a stressz kizárólag a férfiak és a menedzserek betegsége, de ez koránt sincs így, a stressz mindenhol jelen van, még a gyermekünk, sőt a család életében is. Az állandó rohanás – iskolába, munkahelyre, bevásárolni, aztán a gyerekért – számtalan feszült helyzetet idézhet elő, amit nap, mint nap el kell hárítani. 

Ahhoz, hogy fel tudd venni a kesztyűt a stresszel szemben, először ismerd meg!

A stressz egy válaszreakció a szervezettől, egyfajta készenléti állapot, amikor megemelkedik a vérnyomás, nő a pulzusszám és felgyorsul a légzés. A kezdeti stádiumban tapasztalhatsz fáradtságot, ingerlékenységet, álmatlanságot, emésztési zavarokat és az immunrendszer gyengülését. Később már testi tünetek is jelentkezhetnek, amelyek az enyhe fejfájástól egészen a szív- és érrendszeri betegségekig terjedhetnek.

Megkülönböztetünk pozitív stresszt (ami ösztönzőleg hat ránk), és negatív stresszt (ami a hosszú időn át tartó, fokozott stresszhormon termelődés miatt, káros a szervezetre). Egy jól kialakított időbeosztással azonban enyhítheted a családra nehezedő stresszt! A cél, hogy a rendelkezésre álló időt a lehető leghatékonyabban oszd be!

Milyen praktikákkal teheted könnyebbé életedet?

  1. Készíts listát a heti teendőidről! Kevésbé leszel feszült, ha mindig tudod, hogy mi a következő lépésed, és semmi nem megy ki a fejedből!

  2. Tornázz, meditálj! Ha reggel van akár 10 perced magadra, akkor pezsdítsd fel egy kicsit a vérkeringésed! Jót tesz az agynak, emellett segít felvenni a napi ritmust.

  3. A reggeli készülődés mindig egy tortúra, hogy mindenki elkészüljön időben. Ha ezt az időszakot sikerül veszekedés nélkül átvészelni, akkor a napod is jobban fog indulni!

  4. A munkahelyeden csak a munkádra koncentrálj, ne akkor kezdd megoldani fejben az otthoni dolgokat! Ha nem haladsz a munkáddal, a szabadidődet stresszeléssel fogod tölteni! Ugyanez igaz akkor is, ha végeztél a munkahelyen! Koncentrálj a családra és a gyerekekre, a határidőket és a feladatokat pedig hagyd a munkahelyeden!

  5. Amíg a gyerekekért mész az iskolába, használd ki az autóban vagy a buszon töltött időt, és hallgass zenét! A zene feltölt energiával, enyhíti a stresszt és segít ráhangolódni a következő feladatra! Ez azért is fontos, hogy a gyerekekkel aktívan tudj foglalkozni, és amíg ők a napjukat elmesélik, valóban rájuk tudj figyelni, és lélekben ne a munkahelyi problémákon őrlődj!

  6. Mindenki szereti, ha tisztaság és rend van a házban, de csak azért stresszelni, mert az esti vacsorából maradt tányérokat nem tudtad elmosogatni, teljesen felesleges! Másnap megcsinálod.

  7. Próbálj meg időt szánni a sportolásra, mivel javítja az állóképességed és így jobban fogod bírni a hétköznapok megpróbáltatásait! Jobban is fogod érezni magad, mivel a mozgás boldogsághormont (endorfint) szabadít fel!

A stressz kezelése

A stressz kezelése azért fontos, hogy ne vezessen testi tünetekhez, betegségekhez. A szorongás és az ettől kialakuló izomgörcsök és izomfeszültség leküzdésében nagy szerepe van a magnéziumnak. Magas koncentrációban van jelen a brokkoliban, a leveles zöldségekben és a tejtermékekben is.

Ha fokozott stressz ér, válassz magasabb hatóanyagtartalmú magnézium tablettát vagy pezsgőtablettát, B6-vitaminnal, ami segíti a magnézium felszívódását, és szerepet játszik a szerotonin, a melatonin és a dopamin termelésében, amik a hangulatodat is pozitívan befolyásolják! Természetes B6-vitamin forrás a banán, a krumpli és a lazac.

Az immunrendszer erősítéséhez és megfelelő működéséhez a cink, a C-vitamin és a D-vitamin járul hozzá, az erősen igénybevett időszakban pedig segítséget nyújtanak a multivitaminok és az immunerősítők, mint az echinacea (bíbor kasvirág) is.

Ha úgy érzed, hogy a rád nehezedő nyomás miatt szükséged van segítségre az alvásban, akkor válassz macskagyökér kivonatot tartalmazó tablettát, ami segíti az elalvást, a relaxációt és hozzájárul a megfelelő idegállapot fenntartásához! A ginzeng szintén jótékony hatású fáradtság, stressz esetén. A különös nevű aranygyökér (Rhodiola rosea) pedig hatékonyan ellensúlyozza a káros stressz hatásokat. A nyugtató teák (kamilla, citromfű) és olajok (levendula) szintén segítik a relaxációt.

Tartalomhoz tartozó címkék: stressz
Vásárlóink kedvence
Raktáron
Várható szállítás: november 19.
4.900 Ft
Raktáron
Várható szállítás: november 19.
12.240 Ft
Raktáron
Várható szállítás: november 19.
3.900 Ft
Raktáron
Várható szállítás: november 19.
12.905 Ft
Raktáron
Várható szállítás: november 19.
14.137 Ft